怀上了孩子就觉得所有事情都束缚了自己,想吃的不能吃,想做的做不了,还得各方面的注意,尤其孕期当中营养补充的不到位,不仅对妈妈有伤害,还会影响肚子里宝宝的发育,这一次我是深有体会。

前段时间半夜里小腿都是抽筋,而且成天浑身不舒服,不是这儿疼就是那儿酸的,医生说我这是缺钙的表现! 这不把能补钙的方法全都用上了,让自己好过一点~今天也分..享给大家吧,希望妈妈们在补钙上少走弯路

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☁️食补

zui健康也是zui传统的方法,怀了宝宝营养要求就要高一些。平时多喝牛奶,吃含钙量多的食物,比如豆腐,芝麻,虾皮,排骨等等。海带含钙含碘都很丰富,海带焖饭或者平常炒菜都是不错的补钙食材。

☁️钙尔奇柠檬酸钙

光靠食物补充钙元素远远不够,我孕期吃的一直都是钙尔奇的这款柠檬酸钙,也是最近比较火的仙女钙,专门给孕期和哺ru期定制的。因为是柠檬酸钙,性质更温和,妈妈们能更好吸收,还有丰富的维生素D,增加钙质的吸收率。柠檬酸钙片剂小,对比娘娘钙更好吞咽,记得吃完之后喝300ml的水,可以促..进钙质的吸收哦!

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☁️多晒太阳

都说晒太阳补钙,这是真的。没事的时候多出去走走,呼吸呼吸新鲜空气,享受一下阳光的沐浴,对钙质吸收有很大帮助。当然啦现在天气变凉了,出去一定要多穿点,不要感冒了。

现在我每天坚持吃钙片,晒太阳,吃的营养均衡一些,腿抽筋的情况确实减少了,身上也轻松不少~